Крепкий иммунитет зависит от питания. Включите в рацион эти 10 продуктов, чтобы защитить организм от инфекций и чувствовать себя бодро.
Топ-10 продуктов для иммунитета
- Цитрусовые — витамин C для выработки лейкоцитов.
- Киви — больше витамина C, чем апельсин.
- Чеснок — природный антибиотик с аллицином.
- Имбирь — снимает воспаление при простуде.
- Йогурт — пробиотики для микрофлоры кишечника.
- Миндаль — витамин E и полезные жиры.
- Шпинат — витамин C, бета-каротин и железо.
- Брокколи — витамины A, C, E и клетчатка.
- Зелёный чай — антиоксиданты катехины.
- Куркума — противовоспалительный куркумин.
Помните: здоровый сон и спорт усилят эффект.
